週末にGoToトラベルを使って、千葉のホテルに宿泊しました。「地域共通クーポン」を5,000円分もらったので、南船橋にあるイケア、『IKEA Tokyo-Bay』で使おうと思ったのですが、、、
GoToトラベル「地域共通クーポン」は『IKEA Tokyo-Bay』では使用できませんでした、、、、
他店舗ではわかりませんが、GoToトラベルクーポンをイケアで使おうと思っている方は、電話などで事前に確認した方が良いです。
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週末にGoToトラベルを使って、千葉のホテルに宿泊しました。「地域共通クーポン」を5,000円分もらったので、南船橋にあるイケア、『IKEA Tokyo-Bay』で使おうと思ったのですが、、、
GoToトラベル「地域共通クーポン」は『IKEA Tokyo-Bay』では使用できませんでした、、、、
他店舗ではわかりませんが、GoToトラベルクーポンをイケアで使おうと思っている方は、電話などで事前に確認した方が良いです。
毎年の健康診断。昔から私は血圧が高めだったのですが、これまでは検査の時に深呼吸することで問題の無い値になっていました。
しかし、今年の健康診断では 128/89 という、高血圧の数値が出てしまいました。
診察してくれたお医者さんからは「血圧計を買って、毎日計ってください」と言われ、血圧記録ノートを渡されました。
意識的に生活習慣も改善しなくては、と思い、今週から意識して変えはじめた内容を記録しておきます。
血圧の目標値は 120/80 としました。
パナソニック 上腕血圧計 メモリ機能付(90回) ホワイト EW-BU16-W
まずは、初めてなので5000円以内で買えるこちらの機種を購入。
お医者さんからも「安いので構わないが、必ず、上腕に巻くタイプにしてください」と言われていたのでこちらを選びました。
実際に使ってみて、機能はシンプルで使いやすいです。
注意点としては、いざ使ってみると肘を置く台が欲しくなる。
あとは、こちらの機種は単3電池で動くタイプなのですが、本体に電池はついていないので、単3電池も必ず別で購入する必要があります。
Amazonベーシック 乾電池 単3形 アルカリ 20個セット
やはり、こちらが一番重要です。
まずはやはり、『減塩』。
高血圧治療法中の人の塩分目標は1日6g。
1日3食摂るとした場合、1食あたりに使える塩分は約2g。計りで計測したところ、2gの塩分量は、小さじ2分の1のスプーンの8割くらいの量でした。
これは少ない….。
仕事柄、外食する機会もあるので、その際は仕方ないとして家で食べる時はできるだけ減塩に努めようと、以下の様な方針を考え、試しています。
食パンは、それ自体では1枚辺りの食塩量は0.7g程度なのですが、私はパンを食べるときにどうしてもバターやジャムなどをつけたくなってしまうので、そうするとその分、塩分量が上がります。
今回購入したコーンフレークは本体の塩分量が0.5g、牛乳200mlかけても+0.2gで計0.7gなので、塩分量がコントロールしやすいと感じました。
ひとまず、こちらのコーンフレークに低脂肪乳をかけて食べてみます。
【Amazon.co.jp限定】 ケロッグ 玄米フレーク徳用袋 400gx2個セット【セット買い】
また、バナナも高血圧の予防に良いらしいので、合わせてバナナを食べてみます。
高血圧治療の経験がある知人に話を聞いたのですが、外食する場合は牛丼などの丼物より定食の方が良いみたいです。
恐らく、丼物だとタレがご飯にすべて染みているので塩分過多になってしまうからだと想像しました。
調整できる店舗ではこのようにしてもらいます。
なんとなくかけているドレッシングや、アイスコーヒーに入れる砂糖・ガムシロップもそれが積み重なると血圧に影響が出そうです。
お昼に外食をして塩分を多く摂取することが多いので、夕食に関してはできるだけシンプルにした方が良いと思い、「なかやまきんにくん」さんの筋肉飯という食事を参考にすることにしました。
こちらのYouTubeで紹介されているものです。
筋肉をつけたりダイエットをするための食事なのですが、塩もまったく使っていないので、減塩になると思いました。
さすがにここまでストイックにはできないので買いやすい以下の野菜
などと、タンパク源となる
などを組み合わせ、レンジ調理器などで蒸して食べていこうと思います。
こちらも合わせて買いました。
DELISH KITCHEN パール金属 電子レンジ 調理用品 イエロー レンジ調理鍋
運動は、これまでも週に2回ほど、ジムに通ってウェイトトレーニングをしていたのですが、有酸素運動ももっとしていこうと思っています。
昨年から『ドラゴンクエストウォーク』というスマートフォンゲームを始めました。
GPSと連動していて歩きながらイベントやレベル上げをするゲームで、このゲームがかなり面白く、楽しみながら散歩ができるので引き続きプレイを続けてみたいと思います。
今回紹介したような内容でまずは、1ヵ月、血圧を下げる生活を頑張ってみます。
Header Image by Bruno /Germany from Pixabay
世田谷の桜新町にある生パスタ専門店『Karen』さんに休日ランチでうかがいました。
場所は、サザエさん通り商店街を通り、交番のさらに先を246方面に向かったあたり。桜新町の駅からは徒歩8分程度でしょうか。
とにかく生パスタ押しということが伝わる外観。
店内は、席数はカウンターを含めても15席くらいだと思います。
祝日のランチタイムだったのですが、駅から少し離れた穴場なのか、少し待ったら入ることができました。
初訪問なのでお店の看板メニュー『ミートカルボ』のランチセットを注文!サラダ付きで1170円というお手頃な価格。
まずはセットのサラダ。ランチのおまけ程度に考えていたのですが、オクラやブロッコリー、ベビーコーンまで入っていてたくさんの種類の野菜を摂ることができます。これは嬉しい!
パプリカのシャキシャキ感も感じられて、満足度の高いセットサラダです。
そしていよいよメインの『ミートカルボ』が到着。
トマト風味のあるカルボナーラソースに、ダイス状の豚肉が入っています。私に取っては新感覚のカルボナーラでしたが、濃厚なソースがクセになります!
そして何より、生パスタがもっちりしていて大変美味しい!
このパスタ麺を食べるためだけでもこちらのお店に来たいと思うもっちり感です。
この『ミートカルボ』、さすが看板メニューなだけあって、Karenさんの魅力が伝わる大満足な一皿でした。
他のパスタも気になったので、またぜひ再訪したいと思います。
(注)お会計は現金のみでした。
2020年の9月12日〜22日まで、東向島のReminders Photography Strongholdギャラリーで開催されている王露さんの写真展『いまここ、いまあそこ』へうかがいました。
本作は『covid-19パンデミック』をテーマにした緊急企画展公募の最優秀作品。
繰り返し手を洗うようなメインビジュアルがとても印象に残ります。
写真を縁取るキラキラと輝くフレームも幻想的で素敵でした。
私は公募の告知ビジュアルから関わらせてもらっているのでこのような素晴らしい展覧会になっていて大変感慨深かったです。
会期情報
王露 写真展「いまここ、いまあそこ」
会期:2020年9月12日(土)〜22日(火・祝)
13:00~19:00 会期中無休、入場無料
Facebookライブ配信アーティストトーク
2020年9月12日(土)午後7時~
開催場所:Reminders Photography Stronghold Gallery
住所:東京都墨田区東向島2-38-5
(東武スカイツリーライン曳舟駅より徒歩6分・京成曳舟駅より徒歩5分)
緊急事態宣言が解除されて以来、久しぶりに美術館に展覧会を観に行きました。
TOP MUSEUMでやっている展示2つと、目黒のふげん社で開催されている写真展です。
どちらも会場撮影OKでしたので写真と共にご紹介します。
まずはTOP MUSEUMから。
TOP MUSEUMで毎年開催されている、日本のこれからを担う写真作家を紹介するグループ展。
展示やプロジェクトにグッときた方の作品を写真でご紹介します。
ライトボックスを使った展示がとても凝っていて、見応えがありました。
作家が中国のハルビンで見た氷の国の記憶を視覚化した作品。
赤鹿さんらしい、現実とファンタジーが入り交じった世界観で、とても面白かったです!
鈴木麻弓さんによる、東日本大震災で亡くなられた両親・そして津波で被災した故郷・女川町の記憶を視覚化した物語。
写真集はこれまでに何度も見ていましたが、今回は写真プリントで、その存在感がすごかったです。
この肖像写真なども是非実物を見ていただきたいです!
TOP MUSEUMのB1Fで開催されていたメディアアーティストの作品展。
エキソニモというユニットは今まで知らなかったのですが、Twitterなどで評判が良かったので展示を観てみたら、これが大当たり!
インターネット勃興期から現在までのネットワークやテクノロジーの特性を逆手に取ったような手法で、ユーモアもあり、大変面白い展示でした。
絶対に観た方が良い展示です!!!
恵比寿からバスに乗り目黒のふげん社で開催されているLILY SHUさんの写真展へ。
LILYさんは、7月に私が講師を務めたInDesignのワークショップを受講してくれた方で、その時の写真がとても良かったので展示を是非観たいと思っていました。
会場は写真撮影可だったのですが、帰る間際に気づいたので写真は少ないですが‥‥
ドローイングと写真を組み合わせたシリーズが多く、異なるマチエールのコラボレーションが、楽しめました。写真も、光沢紙に印刷したり、オブジェのようにレイアウトされていて、作家の意図を様々に読み解く事ができる深みのある作品となっていました。
何より、どの作品もとてもエネルギッシュで、活力をもらえます!
ふげん社はギャラリー兼ブックカフェ、という感じのお店だったので展示の後で名物のジンジャーエールをいただきました。
暑い日には最高の飲み物!
ひさしぶりに展示をはしごしましたが、アートを観るのは感性が刺激されますね!