就寝の2時間前からスマホの使用を控えています。その効果と実行の方法について

電子デバイスの使用を控えるタイミングはどうやってわかりますか ? どのように実行していますか ?

私は就寝の2時間前にはスマーフォンを触らない様に心がけています。

その具体的な実行方法は、寝室にスマートフォンを持ち込まない、という事です。

寝室にスマートフォンを持ち込むと枕元でずっと触ってしまい、通知なども気になって眠りが浅くなります。

良い睡眠を取るためにも寝室にスマートフォンを持ち込まないのはオススメです。